Wszystko w jednym miejscu.Wiesz dokładnie, co robić.
Kompletny system dla osób, które chcą dostać jadłospisy, listę zakupów, gotowe posiłki, plan na 30 dni i prostą drogę działania od pierwszego dnia.
Dostajesz wszystko ze Start Kalorii i Kalorii w Praktyce, a dodatkowo jadłospisy, plan 30 dni, listę zakupów, zamienniki i rozwiązania na gorsze dni.
Pełny system,nie zbiór ogólników.
Kliknij wybrany temat i sprawdź, co znajduje się w środku.
01Jadłospisy 1800 / 2000 / 2200 / 2500 kcalGotowe przykładowe dni jedzenia+
Pełne dni jedzenia: śniadanie, obiad, kolacja, przekąski, kalorie, białko i proste zamienniki.
- zwykłe produkty i realne porcje,
- różne poziomy kalorii,
- łatwe zamiany składników,
- wersje na szybsze dni.
02Plan działania na pierwsze 30 dniDokładnie wiesz, od czego zacząć+
System prowadzi etapami, zamiast kazać zmieniać całe życie jednego dnia.
- tydzień 1 — spokojny start,
- tydzień 2 — regularność,
- tydzień 3 — poprawa błędów,
- tydzień 4 — ocena efektów.
03Pełna lista zakupówProdukty podzielone na proste kategorie+
Jedna czytelna lista ułatwia przygotowanie zakupów bez chodzenia po sklepie bez planu.
- białko, węglowodany, warzywa i owoce,
- dodatki i produkty awaryjne,
- tańsze zamienniki,
- produkty do szybkich posiłków.
04Schematy posiłków i szybkie daniaBez codziennego wymyślania od zera+
Gotowe schematy śniadań, obiadów i kolacji oraz dania, które da się przygotować w kilkanaście minut.
- posiłki do pracy,
- posiłki awaryjne,
- proste zamienniki,
- wersje dla zabieganych.
05Słodkie bez wyrzutówJak wliczać przekąski bez podejścia „wszystko albo nic”+
Przykłady słodkich przekąsek, orientacyjne kalorie i prosta zasada powrotu do planu od następnego posiłku.
06Kontrola wagi i schemat na zastójBez paniki po jednym wyniku+
Dowiesz się, jak obserwować trend i kiedy naprawdę warto coś zmienić.
- tabela kontroli postępów,
- średnia z pomiarów,
- checklista przed obcięciem kalorii,
- prosty schemat decyzji.
Otwierasz system.Zaczynasz działać.
Poznajesz swoje liczby
Obliczasz BMI, PPM i CPM oraz ustawiasz orientacyjny poziom kalorii.
Wybierasz gotowe rozwiązania
Korzystasz z jadłospisów, list zakupów, schematów posiłków i zamienników.
Kontrolujesz postępy
Obserwujesz trend, poprawiasz małe rzeczy i nie panikujesz po jednym gorszym dniu.
Masz wszystko.Zacznij od pierwszego kroku.
Kupujesz raz i od razu otrzymujesz dostęp do kompletnego systemu.